Begini Cara Bersihkan Ganasnya Rokok di Paru-paru

JAKARTA - Kebiasaan merokok dapat berdampak buruk pada kesehatan, terutama pada paru-paru. Paru-paru perokok aktif memiliki perbedaan yang signifikan dengan paru-paru nonperokok.

Paru-paru perokok terpapar tar lengket dari tembakau sehingga jika dilakukan scan, warnanya tampak abu bahkan hitam.

Efek merokok pada paru-paru dapat menyebabkan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), emfisema, kanker paru, dan berbagai penyakit pernapasan lainnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk membersihkan paru-paru secara rutin bagi mereka yang memiliki kebiasaan merokok.

Menurut dr. Jeffri Aloys Gunawan, Sp.PD, CHt, FINASIM, seperti dikutip Pojokbaca.id dari akun Youtube 'Kata Dokter', ada beberapa cara untuk membersihkan paru-paru yang dapat dilakukan secara rutin, di antaranya adalah:

Berhenti merokok

Langkah pertama dan terpenting adalah berhenti merokok. Jika seseorang tidak berhenti merokok, membersihkan paru-paru tidak akan efektif dan dapat menghasilkan lebih banyak kerusakan pada paru-paru. Ketika seseorang berhenti merokok, paru-paru dapat memulihkan diri dari kerusakan yang disebabkan oleh merokok.

Olahraga teratur

Olahraga teratur dapat membantu membersihkan paru-paru dengan meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan yang sehat. Olahraga juga membantu memperkuat otot-otot pernapasan dan memperbaiki kapasitas paru-paru. Olahraga yang baik untuk membersihkan paru-paru termasuk jogging, bersepeda, berenang, dan latihan pernapasan.

Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat yang kaya akan antioksidan, seperti buah dan sayuran, dapat membantu membersihkan paru-paru dengan mengurangi radikal bebas yang dapat merusak sel-sel paru-paru. Beberapa jenis makanan yang baik untuk paru-paru adalah brokoli, bayam, jeruk, dan buah beri.

Menghindari polusi udara

Polusi udara dapat merusak paru-paru dan menghambat kemampuan mereka untuk membersihkan diri. Menghindari polusi udara dapat membantu paru-paru untuk membersihkan diri dan mempertahankan kesehatan. Beberapa cara untuk menghindari polusi udara adalah dengan tidak merokok, memakai masker udara ketika di luar rumah, dan menghindari tempat-tempat yang memiliki tingkat polusi udara yang tinggi.

Mengonsumsi suplemen dan obat herbal

Beberapa suplemen dan obat herbal dapat membantu membersihkan paru-paru dengan meningkatkan sirkulasi darah dan membantu paru-paru membuang zat-zat berbahaya. Beberapa jenis suplemen dan obat herbal yang baik untuk paru-paru adalah ekstrak bawang putih, vitamin C, dan minyak ikan.

Dalam kesimpulannya, membersihkan paru-paru perokok merupakan proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Dengan mengikuti beberapa cara di atas secara rutin, Anda dapat membantu memperbaiki kondisi paru-paru Anda dan mengurangi risiko terkena penyakit pernapasan.***